糖尿病饮食：水果选择与控糖之道

1.选择低糖水果：糖尿病患者应选择含糖量较低的水果，如柚子、柠檬、桃、李、杏等。同时，山楂、草莓、杨梅、猕猴桃等也是不错的选择。对于中等含糖量的水果，如蜜桔、葡萄、山竹、梨、橙、樱桃等，应慎重选用。高含糖量的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、芒果、柿子、龙眼、甘蔗等，应避免食用。
2.注意水果的升糖指数（GI）：糖尿病患者还应关注水果的升糖指数，选择低GI的水果，如樱桃、李子、柚子、苹果、桃、梨等。这些水果的GI值较低，对血糖的影响较小。
3.控制水果摄入量：糖尿病患者每天可食用水果150～200克，相当于小桔子两个或中等大小的苹果一个。同时，应在主食中扣除相应的热量，以控制全天总热量的摄入。
4.选择合适的吃水果时间：建议在两餐之间食用水果，如上午的9:00-10:00，下午的3:00-4:00。这样可以避免餐后血糖升高过快。
5.监测血糖：在食用水果后，糖尿病患者应密切监测血糖变化，以便及时调整饮食和药物治疗方案。

总之，糖尿病患者在选择水果和控糖方面需要综合考虑水果的含糖量、升糖指数、摄入量、食用时间等因素，以确保饮食的健康和安全。同时，定期监测血糖变化也是非常重要的。在营养师及医生的建议下，制定个性化的饮食计划，可以帮助糖尿病患者更好地管理疾病。