糖尿病：专家解析危害及预防措施

糖尿病的危害：

1.血管病变：长期高血糖会导致血管内皮损伤，容易形成动脉粥样硬化，进而导致心脑血管疾病、下肢血管病变等。
2.肾脏病变：长期高血糖会导致肾小球受损，进而出现蛋白尿、肾功能不全等肾脏病变。
3.神经病变：长期高血糖会导致神经细胞受损，进而出现肢体麻木、疼痛、自主神经功能紊乱等症状。
4.视网膜病变：长期高血糖会导致视网膜血管病变，进而出现视力下降、失明等风险。
5.感染：糖尿病患者容易感染，尤其是下肢感染、肺部感染等。

糖尿病的预防措施：

1.控制饮食：合理安排饮食，控制摄入的热量和糖分，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，减少高脂肪、高糖和高盐的食物。
2.增加运动量：适度的运动可以帮助控制体重、降低血糖和提高身体抵抗力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3.控制体重：保持健康的体重可以降低患糖尿病的风险。
4.避免久坐：长时间久坐会导致身体代谢下降，容易引起肥胖和糖尿病。
5.控制饮酒：饮酒过量会增加患糖尿病的风险。建议男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性每天饮酒不超过一个标准饮品。
6.定期检测血糖：定期检测血糖可以及时发现高血糖和糖尿病，以便采取相应的措施。
7.药物治疗：如果已经患有糖尿病，需要在医生的指导下进行药物治疗，控制血糖在正常范围内。

总之，了解糖尿病的危害和预防措施对于维护健康非常重要。通过采取积极的预防措施，可以降低患糖尿病的风险，避免并发症的发生。